PROGRAM A CENÍK - DOSPĚLÍ

ÚTERÝ:
18.00 – 19.00h…………………PILATES 80Kč

STŘEDA:
9.00 – 10.00h…………………..TAEBO 80Kč
18.30 – 20.00h…………………TAI CHI 120Kč
18.30 – 19.30h…………………PORT DE BRAS, CHITONING 90Kč

PÁTEK:
10.00 - 11.00h............................ZUMBA Fitness 100Kč


SLUŽBY:  KOSMETIKA, PEDIKÚRA, MANIKÚRA

                  KADEŘNICTVÍ, MASÁŽE



PORT DE BRAS: Port De Bras® je zcela nová lekce body and mind. Jde o cvičební program vycházející z klasického i moderního tance, avšak je doplněn o pohyby pro funkční a efektivní, ale zároveň šetrné a přirozené, posílení i protažení svalů celého těla. Jedná se o kondiční trénink pro všechny, tzn. nejde o lekci pro tanečníky, ale pro běžnou veřejnost.
Lekce je mírou obtížnosti, postupným způsobem výuky, respektováním fyziologického rozsahu pohybů a důrazem na pozitivní zdravotní aspekty jednotlivých pohybů přizpůsobena každému. Alžběta Daňková

CHI-TONING : je tzv. program budoucnosti. Hodina se skládá z prvků pilates, power jogy, 5 Tibeťanů, rehabilitačního cvičení, pozdravu slunce, výrazového tance, strečinku, dýchacího cvičení, balančního cvičení, cvičení na koordinaci. Chi znamená energie, toning znamená zpevnění. Z toho vyplývá, že chi - toning je komplexní program pro tělo i duši. Celá hodina probíhá v plynulém tempu na pomalou nebo rychlejší relaxační hudbu. Chi - toning je výborný pro každého, kdo se rád hýbe a kdo má rád, jak relaxační formy cvičení, tak i rychlejší formy. Můžou na něj chodit i ženy po porodu, které se při cvičení nejen zpevní, ale i uvolní ztuhlé partie. Dále na něj mohou chodit i lidé, kteří mají potíže se zády a pohybovým aparátem, protože jsou v hodinách zachovávány principy rehabilitace a správného držení těla. Chi - toningem se nejen zlepšuje správné držení těla, ale i kondice a pohyblivost. Alžběta Daňková

PILATES: Pilatova filozofie tělesné zdatnosti má co nabídnout každému, bez ohledu na věk a tělesné schopnosti, a zvláště těm, kteří by chtěli být silní bez mohutných svalů- výrazně zvýší ohebnost a flexibilitu svalů- zesílí a vytvaruje svaly, především svaly břicha, zad, paží, stehen, bez mohutného nárůstu svalové hmoty- každý pohyb vychází ze středu těla, vědomě používáte hluboké svaly pánevního dna, břicha a zad- uvolní, zesílí a zlepší funkčnost kloubů, zejména kyčelních, ramenních a koleních- zlepší držení těla a odbourá bolesti zad s tím spojené- naučí lépe využívat dýchání, zvýší kapacitu plic- působí na prevenci inkontinence- vhodná pohybová aktivita při osteoporóze- odbourává stres- poskytuje prostor pro uvědomění si vlastního těla a těla v pohybu. Petra Bramborová

TAI CHI: Staré čínské umění, které spojuje meditaci v pohybu se zdravotním cvičením. Cvičení harmonizuje jak naše tělo – navozuje pocit uvolnění, tak i naši psychiku - zklidnění mysli.Taichi je vhodné pro všechny lidi, kteří chtějí dělat něco pro sebe. Hana Krůčková

TAEBO: European Tae Bo je intenzivní trénink, který posiluje tělo po všech stránkách, vůli i ducha. Je to výzva pro každého, kdo chce se sebou něco udělat, Tae Bo k tomu dává spousty podnětů. Motto je „get fit, lose weight, have fun, be strong“, volně přeloženo „dostaň se do kondice, zhubni, užívej si to a buď silný“. ETB je především trénink, který se skládá z úderů, kopů a jejich kombinací, vychází z bojových sportů, ale je určen pro každého zdravého člověka. Tae Bo se vyučuje ve 2 typech lekcí, ETB Intro a ETB Power hodina. V Intro hodině se učí každá jednotlivá technika, kop, úder, nebo kombinace, aby klienti, i sám trenér stále vylepšovali svoji techniku provedení, učili se, které svaly, jakou sílu, či vytrvalost mají použít. Trenér předává své zkušenosti s vlastním tělem. Největší efekt to má ráno! Jana Stará