Každý čtvrtek od 16. září v 17.30 bude JÓGA PRO TĚHOTNÉ
Cvičení povede Mgr.Anna Dubinina
Jóga pro těhotné / Gravidjóga
Je vhodný systém cvičení od začátku těhotenství až k porodu.
Těhotenská jóga je jemné cvičení vhodné pro nastávající maminky, které má mnoho prospěšných účinků. Přináší uvolnění, protažení i posílení svalstva, zvyšuje energii, odbourává stres, snižuje případná nepohodlí jako bolesti zad či otoky a vědomou prací s vlastním tělem, dechem a myslí připravuje ženy k porodu. Je také výbornou metodou jak si zajistit brzký návrat ke zpevněné krásné postavě po porodu. V neposlední řadě vytváří prostor, kde je možné věnovat se sama sobě a prohloubit spojení s miminkem.
Čemu učí gravidjóga?
• Držet rostoucí bříško a zafixovat si správné držení těla.
• Pozice pro prevenci těhotenské zácpy, křečových žil a bolestí bederní páteře.
• Vědomě ovládat svaly pánevního dna.
• Koncentrovat se na správné dýchání a tím ovlivnit svou mysl, abych při porodu zůstala klidná a nepropadala panice.
• Účinně relaxovat, užitek z relaxace se dostaví i při porodu.
• Cvičení jógy upravuje pružnost těla.
Jóga pro těhotné je vhodnou aktivitou také pro netrénované ženy.
Gravidjógu můžete cvičit během celého těhotenství. Cviky jsou vybrány tak, aby je mohly cvičit ženy až do porodu.
Co sebou: pohodlné oblečení, teplé ponožky
Délka lekce: 1x týdně 90 minut.
cena: 150 Kč
Žádné komentáře:
Okomentovat